Desestresarse y meditación

¿Que es la meditación y lo más importante para que sirve?
Os habeis preguntado alguna vez que significa la palabra NAMASTÉ, pues bien viene de la raíz NAM, que significa reverencia o sublimar y el sufijo STE, se refiere a la divinidad presente en otra persona. Mucha gente traduce esta palabra como "La luz dentro de mí saluda o hace reverencia a la luz dentro de tí".
Y normalmente viene acompañada por el gesto de NAMASKAR,en el que se juntan ambas manos frente al  cuerpo implicando la unidad de dos personas y por una reverencia en donde la cabeza baja con humildad hacia la otra persona.
Una vez dicho esto os preguntareis porque os lo digo, pues bien hoy os voy hablar de la meditación, de sus beneficios y de como me sentí yo al realizarlo.
Pues bien practicar la meditación de forma continua nos aporta una profunda paz interior y beneficios como el aumento de la capacidad de concentración, disminuye los niveles de  tensión, reducen los niveles de ansiedad y estrés y hace que nuestro cuerpo se armonice. 
¿Y cual es el objetivo de la meditación? Pues bien el objetivo de la meditación es que con una práctica frecuente en cortos periodos de tiempo, poco a poco alcanzaremos el estado de meditativo, que es el estado en el que la mente está despejada, libre de pensamientos y en una profunda paz interior.
Cuando estuvimos en la sala polivalente realizando este seminario, al principio estuvimos descargando nuestro cuerpo, como pues corriendo de lado a lado, agachandonos, saltando y cuando estábamos un poco cansadas nos estiremos en el suelo y apagaron las luces y comenzó a sonar este tipo de música que os dejo, ahora lo que os diré que hagáis es que apaguéis las luces os estiréis en el suelo y sobretodo poner la música alta y cerréis los ojos, os acordáis del ejercicio de respiración pues hacerlo, dejar la mente en blanco, se que es difícil porque seguro que empezareis a pensar en todo lo que tenéis que hacer, pero os aconsejo que intentéis dejar la mente en blanco o sino utilizar el ejercicio de la respiración; es decir, enfocar vuestra mente en la respiración y de esta manera conseguiréis dejar la mente en blanco. Este video no dura mucho pero podéis estar unos 10-15 minutos.
Que ya lo habéis hecho, como os habéis sentido, yo me sentí  relajada y como dije en clase desestresada, al hacerlo pensé que me iba a costar más, pero por un momento enfoque la mente en mi respiración y deje por un rato la mente en blanco, puedo decir que me encontré por un rato en calma.
Tengo que decir que una vez probé el yoga y al decirme que dejara la mente en blanco me fue imposible y no pude hacerlo, ya que estuve pensando todo el rato en las cosas que tenía que hacer después, así que en el seminario fue la primera vez que puede dejar la mente despejada y fue una sensación muy agradable, la verdad os recomiendo que si podéis hacerlo cada día durante almenos 10 minutos lo hagáis, yo seré la primera en hacerlo, vamos que cada día 10 minutos me estirare, apagare la luz, cerrare los ojos y a meditar o al menos intentarlo, porque como ya hemos dicho se consigue después de realizar muchas practicas.

También después de realizar esta practica estuvimos bailando, otra cosa que nos ayudo a descargar el cuerpo, tengo que decir que nos costo un poco, ya que muchas de nosotras teníamos vergüenza, pero lo hicimos y otra vez cuando ya estábamos cansadas otra vez al suelo y a meditar, y para mi la segunda vez estuvo mejor que la primera pero lo que no me gusto es que nos despertaran directamente encendiendo la luz, aixxxxxx me dio un poco de rabia, con lo a gusto y en calma que estaba, hubiera sido mejor que nos hubieran despertado poco a poco, pero por todo lo demás me gusto mucho realizar esta practica ah y eso que después teníamos examen de "paciente crónico complejo" estábamos en clase que no estábamos, vamos que todavía tenia la sensación de estar flotando y meditando.

Y para finalizar os dejaré como siempre con dos citas:
"La verdad en si misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia" Buda

"Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se disfruta, ya no se puede abandonar y los beneficios son inmediatos" Dalai Lama
Namasté y nos vemos en el siguiente post.